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夏季飲水需謹慎,過多飲水會中毒!

夏季飲水需謹慎,過多飲水會中毒!

發布日期:2019-07-01 00:00 來源:http://www.cdxutian.com 點擊:

夏季飲水需謹慎,過多飲水會中毒!

世界衛生組織專家布魯斯·戈登稱,每天飲用超過4升水可能會中毒,導致大腦功能受損甚至死亡。


研究還指出馬拉鬆及長跑運動員運動後,短時間內攝入大量水更易患水中毒。正常人每日攝入水量要根據身體活動水平和氣候,建議男性不超過3.7升,女性不超過 2.7升。


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都說水是生命之源,每當關心別人時,我們也總是會叮囑對方“多喝熱水”。


夏日炎炎,因為天氣悶熱,大量出汗,喝水也更頻繁,本以為多喝水是可以滋潤降火,排毒養顏,補充水分的不二之物,結果竟有世界衛生組織專家告知:


每天喝水4升可能會導致水中毒!


這究竟科學還是謠言呢?小編帶大家一起來看看。



什麽是水中毒?


當機體所攝入水總量大大超過了排出水量,以致水分在體內瀦留,引起血漿滲透壓下降和循環血量增多,稱之為水中毒,又稱稀釋性低鈉血症,臨床上較少發生。其症狀取決於水過多的速度和程度,可分為急性水中毒和慢性水中毒兩類。


程度較輕者,停止水分攝入,排除體內多餘水分後,即可糾正,嚴重者可導致神經係統永久性損傷或死亡。


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為什麽會水中毒?


 不同原因導致的抗利尿激素分泌增加,如失血,休克,創傷及大手術等會引起水中毒;


● 急性腎衰竭患者,因為腎髒的稀釋和濃縮功能都發生障礙,此時水分攝入過多,容易發生水中毒。


● 機體攝入水分過多或者接受過多的靜脈輸液。


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夏季一天喝4升真的會中毒嗎?


言歸正傳,在高溫夏季,室外活動者補充水分頻繁,一天喝4升水也不是難事,難道都會水中毒嗎?


並不會!


世界衛生組織專家雖然給了具體數字“每天超過4升可能中毒,建議控製到男性3.7升,女性2.7升”,但是專家也強調“這種情況十分罕見,需要一次性攝入過量的水才會導致水中毒。”


水中毒的原因在於:當體內水攝入過多,會導致細胞內外的滲透壓失去平衡,更多的水進入細胞,破壞了細胞的正常結構和功能,對於腦部細胞,這種現象可能是致命的。


所以大量飲水是否會水中毒這種現象的根本問題在於“身體的正常代謝能力能否順利排出體內的水”。


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如何喝水才是正確的?


1. 根據自身需求飲水


雖然大家都知道”每天要喝8杯水”,其實這隻是Z基礎的。


8杯水大約有1.6升的量,如果活動量大,出汗多,特別又是現在如此高溫的季節,大家更要根據身體需求來選擇喝水量,給自己補充水分。


2. 及時補充水分


小編身邊有很多朋友總是有個壞習慣,非要等渴了才喝水,然而事實是,當感受到渴的時候,其實身體已經嚴重缺水了


所以在這個季節無論是外出還是在室內,都要準備好水隨時引用,等口渴後再猛喝水,可是喝水大忌,突然的大量水分攝入反而容易造成水中毒。



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